3日 お腹 痩せる

■わたしが実践したダイエット■

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3日でお腹が確実に痩せる方法

お腹だけなら痩せることはそんなに難しくはありません。
ダイエットの中では比較的簡単な方法で出来ます。

 

短期間で脂肪をなくすことは難しいですが、突き出た妊婦体型を
スッキリする方法はいくつかあります。

 

まずはぽっこりお腹の原因を考えてみましょう。姿勢が悪いと指摘されたことのある人や、
左右の足の長さが違う人は骨盤の歪みが原因かもしれません。

 

また、お腹に力を入れようとしても入らなかったり、腹筋が苦手な人や、甘いものや
油っぽい食事が好きな人は腹筋が足りないことが原因になっている可能性が高いです。

 

もし食べすぎならば食事量を制限する、便秘気味ならばお通じをよくする、骨盤の歪みならば
ストレッチで骨盤矯正を行う、筋力低下なら腹筋を鍛える運動するというのが代表的な方法です。

 

太る原因はひとそれぞれですが、どれかひとつが原因ではなくいろいろな要素が重なることで
太ってしまうのだと思います。

 

3日間で結果を出したいのであればすべて併用するのがベストでしょう。
まず口から入れる量を減らすことで胃の膨張を防げます。

 

そして小腸、大腸に残っている便をきちんと身体から排出することで随分すっきりします。
その上で、骨盤を元の位置に戻すストレッチを行います。

 

一度矯正してもすぐ戻ってしまいますから毎日の日課にしましょう。
そして、内臓がきちんと正しい位置にとどめるためには、インナーマッスルを鍛えること。

 

インナーマッスルの鍛える際は、ハードな運動よりもヨガの呼吸方法や日常生活の中で
下っ腹を意識して歩くことだけでも効果があります。

 

かかとのないスリッパなどを履いて家の中を歩いたり、ダイエットやエクササイズ用の
専用シューズで歩くのも腹筋を使うので効果があるでしょう。

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