3日 4キロ 体重 減らす

■わたしが実践したダイエット■

⇒たった3日で−4、2キロ達成した方法はコチラ

3日で4キロ体重、脂肪を減らす方法とは?

3日間で体重を4キロ減らすためには、置き換えダイエットなどを利用し徹底的な
食事制限と運動によって痩せることができると思います。

 

しかし脂肪は3日間で4キロ減らすのはほぼ不可能だと思います。
例えば、脂肪を1キロ減らすには7000kcal必要です。

 

1日の消費カロリーが1500kcalの女性の場合。3日間飲まず食わずだったと仮定しても、
3日間で消費されるカロリーは4500kcalで1キロ減量することにもなりません。

 

もしこの状態で運動をプラスしたとしても、脂肪を1キロ減らせるかどうかといった
ところではないでしょうか?

 

「でも、2日間絶食したら2キロ減ったけど?」と思う方もいるでしょう。
人間の身体は成人で60-65%が水分と言われています。

 

汗をかいても水分を摂らなければ自然と水分量が体重から減ることになります。

 

食事を計画的に制限する分には問題ありませんが、人間は水分を全く
摂らないと生命活動にも影響を及ぼします。

 

また、体内の水分濃度が減ると血液がドロドロになって代謝も鈍り、便秘になりがちです。
そのほか成人の場合、常に3キロから5キロの宿便があるという説もあります。

 

便秘気味の方ならば胃の中の残ってる内容物や、腸内で消化吸収中のもの
を含めれば1.2キロあるかもしれせん。

 

お通じをよくしたり、下剤などで強制的に腸内物を排出すれば、
おのずと体重は減ります。

 

3日間で4キロ落とすには、食事の量を制限するほかに、リンパマッサージやメリロート、
カリウムといったサプリメントで過剰な水分を体外に排出することと、食物繊維や
乳酸菌で便秘を解消する方法を意識するといいでしょう。

 

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