3日 二の腕 痩せる

■わたしが実践したダイエット■

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3日で二の腕が痩せる方法とは?

女性にとって肩から腕にかけての脂肪はなかなか落ちない上に、年々増えて
いくので非常にやっかいなものです。

 

一部では「腕のたぷたぷ感がたまらない!」という男性の方もいるようですが、
ダイエットに成功しても洋服を着たときたぷたぷした腕だと華奢には見えないですよね。

 

二の腕のダイエット方法は、リンパマッサージをしたり、ねじり運動をしたり、
腕痩せ用のサポーターをして発汗する方法などがあります。

 

ただし腕を全体的に細くしたい場合は、痩せるためにひじから肩にかけての裏側の
筋肉を動かす必要があります。

 

激しい筋トレをすると逆に逞しくなってしまいますから、ストレッチレベルの運動を
マメに行うことがポイントです。

 

例えば、まっすぐ立ち上がって、両手を広げ肩の高さまで持ち上げます。
この状態で、右回転、左回転とゆっくり腕をねじってみましょう。

 

手にはグーの状態にして、何か棒を掴んでいるイメージで、回転させる時は
肩甲骨が動いていればOKです。

 

最初のうちは、回転するのに余計な力が入ってしまうこともありますが、慣れてくれば
自然と回転することができます。

 

この方法は、肩こりにも効果があるので、デスクワーク中の休憩や、寝る前など
1日何回かやるとよいでしょう。

 

他にも寝転んだ状態で少し思い本を持ちながら読書をするのも効果的です。
最初のうちは辛くないですが、次第に二の腕が疲れてくるのを感じると思います。

 

腕の筋肉が弱い人は、プルプルしてくるかもしれませんが、適度に腕を曲げ伸ばしして
できるだけ長い間そのままの状態を保ってみましょう。

 

ベストセラー作家の本なら面白くてついつい読みふけっているうちに筋トレが
できるかもしれません。

 

注意したいのは、二の腕の前面の筋肉ではなく、裏側の筋肉を使うようにすることです。

 

きちんと毎日実行すれば3日間でもある程度引き締められる方法ですから、
是非挑戦してみてください。

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