3日 4キロ 痩せる

■わたしが実践したダイエット■

⇒たった3日で−4、2キロ達成した方法はコチラ

3日で4キロ痩せる方法

3日間で4キロ痩せるためには、少し過酷なダイエットが必要になります。
1.2日食べ過ぎただけでも2〜3kg体重が変わる人がいます。

 

ということは、数日間で3kg程度落とすことも可能と言うことでしょう。

 

また、風邪をひいて3日間寝込んでいたら4キロ落ちていたという話も聞いたことが
ありますが、あまりオススメできる方法ではありませんね。

 

体重を落とすのか、ピンポイントで痩せたいのか、痩せる種類によっても
やり方は変わってきます。

 

プロボクサーなら、食事の量を限界まで落とし、激しい運動を重ね、水分ですら
最低限しか摂らないといった方法で1週間に8キロといった減量をこなすようです。

 

ダイエット方法の候補は、食事制限、絶食、便秘解消、脂肪を燃焼させる
有酸素運動が挙げられます。

 

短期間のダイエットでかかせないのは、やはり食事制限です。
普段の食事の量が基礎代謝に比べても多い人ほど結果が出やすいです。

 

また、短期間ならば酵素ドリンクを利用した絶食や、置き換えダイエットを
利用したプチ断食も効果的です。

 

便秘気味の人なら、食物繊維をたっぷりとって宿便を出すだけでも
数キロ減る人がいます。

 

さらに、ウォーキングや水泳などで時間をかけて運動することで脂肪を燃焼する
有酸素運動も効果があるでしょう。

 

単純に体重を落とすだけと考えても、本格的な食事制限や、運動などを総合的に
組み合わせる必要がありますから、何よりも必ず成功させたいという強い意志がない
と難しいかもしれません。

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